新卒１年目からパワハラ上司の部署に配属された話
最近、私の同期が上司のパワハラが原因で休職しました。噂に聞くとその上司は繁忙期になるにつれ非常に機嫌が悪くなり、よく部下を怒鳴っていたとのこと。私にも似たような経験があります。
私が入庁した時の上司はパワハラで有名な人でした。運が悪いことに、その上司は私の入庁と同時に異動してきたので、結果として３年間も一緒に仕事をする羽目に。１年目は本気で仕事を辞めようかと悩み、２年目は上司の性格が徐々にわかってくるように、そして３年目は上司とそれなりに上手く付き合えるようになりました。
１年目
採用されてから研修期間の２週間が経過すると、都市計画系の局の総務へ配属されました。局内のまとめ役ということもあり非常に激務で有名なところでした。
研修期間がたった２週間ということもあり、右も左もわかならいまま新卒は部署へ配属されます。
一方で私の上司は担当時代に当局で仕事をしていた経験があり、係長に昇格してから同じ局に戻ってきたという異動の流れです。つまり、都市計画系のプロでもありました。そして、噂に聞くほど有名なパワハラ上司でもありました。特徴は非常に気分屋で、仕事が忙しくなればなるほど部下へのあたりがひどくなります。異動してきたばかりは、覚える仕事が大量にあるため、上司は余裕のない状況が続くことになり、その余裕のない時に何もわからない新卒が部下として配属されたのですから、私はパワハラをこれ以上ない好条件で真っ正面から受けることになりました。
なにもするにしても愛のないお叱りを受け、かなり病んでいました。残業も１００時間越えは当たり前。一度仕事を休んでしまえば一生仕事に行かなくなるだろうなと思っていたため、取り合えず根性と意地で出勤していました。
２年目
２年目になると心を殺しながら仕事をする術を身につけます。上司には相変わらず怒られますが、心を殺すという技によりなんとか耐えることができるのです。
また、新しく異動により２人の男女が配属され、そっちにも矛先が向けられます。２人とも入庁して３、４年が経過している人でしたが、非常に怒られていました。女性職員は仕事中泣いている場面もあり、次の年に他部署へ移動することとなります。課長面談で泣いて異動を申し入れたとの噂です。
３年目
３年目はこの上司の右腕としての仕事を任されます。仕事は花形の市会対応。怒られながらも自分の仕事が評価されていたことに驚きつつ、いよいよ上司から片時も逃げることができない状況に身を置かれます。結果として無事一年間仕事をやり遂げることができ、上司は３年で異動することに（私はなぜか４年目居残ることに…）。上司が異動する際には、私の成長がいちばん嬉しかったと言って貰えるまでの関係になりました。
３年間パワハラ上司のもとで働いてわかったこと
２つあります。①怒られている時こそ自分から話しかる。②上司の忙しさ、機嫌を察知する。
①については、なかなかメンタル的に厳しいかもしれませんが、怒られている時こそ報告・連絡・相談を逐一入れるべきです。自分の仕事の状況を共有することでさらなるミスを防ぎます。怒られた時にこそコミュニケーションで常に怒られる悪循環を断ち切るのです。
②についてですが、機嫌によって判断が１８０度変わる人はよくいます。どれだけ上司の余裕がある時に話しかけるか、できるできないで雲泥の差です。
私の上司の場合、確かに部下へのコーチングは非常に残念で、結果パワハラ上司として名を轟かせる方でしたが、仕事自体は超一流というパターンでした。仕事自体は非常に評価されているため、課長や部長は部下への対応など基本的に気にかけません。その部下は耐えるしかないのです。
なぜ食事制限だけのダイエットは失敗するのか
ダイエットといえば一番に食事制限を思い浮かべると思いますが、その方法だけでは一時的に体重を落とすことはできても、その後に待ち受けているリバウンドを避けることはできません。
本当のダイエットはどのようにして行えば良いか、Testosterone著書「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んだ感想踏まえて説明します。
太る原因
非常にシンプルです。摂取カロリー＞消費カロリーであれば太ります。逆なら痩せる。つまり、いくら食事制限ダイエットによって摂取カロリーを抑えたところで、消費カロリーを上げなければ意味はありません。食事制限だけのダイエットでは消費カロリーも低減してしまうため、最終的には太りやすく痩せにくい体ができあがってしまうという理屈です。
ではなぜ食事制限だけだと消費カロリーも低減してしまうのか。
それは「消費カロリー＝基礎代謝＋活動代謝」であり、食べる量を少なくしてしまうと体は筋肉を分解し栄養に変えてしまうため基礎代謝が下がってしまい太りやすい体になってしまうからです。
ランニングは効果がない？
本書ではランニングは非常にコスパが悪いとしています。ランニングの消費カロリーは「体重×走った距離km＝消費kcal」。分かりやすくいえば、体重６０kgの人が１kgの体重を落とすためには、１２０kmも走らないといけない計算となってしまいます。フルマラソン３回分です。
ダイエットの手始めとしてランニングをするも効果がなく挫折する人は多いと思いますが、この事実を知ればランニングで痩せないのは納得です。
結局どうすればよいのか
要は筋トレによって筋肉量を増やし、基礎代謝を上げて太りにくい体を作る一方で、摂取カロリー＜消費カロリーの原則を守ることでダイエットは実現します。
